통풍 원인, 통풍에 안 좋은 음식(통풍예방, 치료법, 식이요법)

"갑작스러운 엄지발가락의 통증이 느껴지십니까?" 대부분은 통풍을 의심해 볼 수 있습니다. 현대인들에게 이제 흔히 생기는 통풍에 근본적인 원인과 효과적인 치료방법에 대해 알아보겠습니다. 통풍에 안 좋은 음식들과 퉁풍예방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

통풍원인

통풍의 원인은 체내에 요산이 과도하게 축적되어 관절에 날카로운 결정이 형성되는 결과입니다. 이 결정들은 염증을 유발하고 통풍과 관련된 특징적인 증상들을 유발합니다. 그러나 통풍의 원인은 하나의 요인에만 기인하는 것이 아니라 서로 연결된 여러 요소들의 조합에 기인합니다.

1.요산 수치 상승

통풍의 주요 원인은 고요산혈증으로 알려진 상태인 혈중 요산 수치 상승으로 거슬러 올라갈 수 있습니다. 요산은 퓨린이 분해되어 생성되는 천연 폐기물로, 다양한 식품에서 발견되며 몸에서 생성되기도 합니다. 일반적으로 요산은 혈액 속에서 용해되어 신장을 통해 배출됩니다. 그러나 요산이 과잉 생산되거나 배설이 불충분하면 축적되어 관절에 결정이 형성됩니다.

2. 식이 요소

특정 음식에는 퓨린이 많이 함유되어 있어 요산 수치를 높일 수 있기 때문에, 식단은 통풍의 원인에 중요한 역할을 합니다. 퓨린이 풍부한 음식에는 해산물, 붉은 고기, 설탕이 든 음료, 그리고 술, 특히 맥주가 포함됩니다. 퓨린이 풍부한 이 음식들을 과도하게 섭취하면 요산으로 몸에 과부하를 주어 통풍 발작의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 하지만, 퓨린이 풍부한 음식을 섭취하는 모든 사람들이 통풍에 걸리는 것은 아니라는 것을 주목하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 유전적 요인과 전반적인 생활 방식도 역할을 하기 때문입니다.

3. 유전적 소인

통풍의 원인에는 유전학도 중요한 역할을 합니다. 어떤 사람들은 고요산혈증과 통풍에 대한 유전적인 소인을 가지고 있어서, 정상적인 요산 수치에서도 그들을 더 취약하게 만듭니다. 요산 대사 조절과 관련된 특정 유전자의 변화는 신체가 요산을 생산, 배설 또는 처리하는 방법에 영향을

미칠 수 있습니다. 따라서 통풍 가족력이 있는 사람은 스스로 발병할 가능성이 더 높습니다.

4. 라이프스타일 요인

건강하지 못한 습관과 통풍 건강하지 못한 생활 방식의 선택은 통풍의 원인이 될 수 있습니다. 비만, 앉아서 하는 행동, 과도한 알코올 섭취와 같은 요인들은 통풍에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있습니다. 특히 비만은 과도한 체중이 관절에 부담을 주고 요산 대사를 방해할 수 있기 때문에 통풍과 강한 관련이 있습니다. 게다가, 특히 맥주와 술과 같은 과도한 알코올 섭취는 요산의 높은 생산을 초래하고 배설을 손상시킬 수 있습니다.

5. 건강 상태

건강 상태가 안 좋아짐에 따라 통풍의 원인이 되거나 증상을 악화시킬 수 있습니다. 고혈압, 당뇨병, 대사증후군, 신장 질환, 그리고 특정 암과 같은 상태는 통풍의 발병 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 상태는 종종 요산 대사를 방해하거나 요산이 체내에 축적되어 통풍이 발생할 가능성을 높입니다. 이러한 근본적인 건강 상태를 관리하는 것은 통풍을 효과적으로 예방하고 치료하는 데 중요합니다.

6. 약물부작용

어떤 약들은 통풍의 원인에도 기여할 수 있습니다. 고혈압과 심부전에 대해 일반적으로 처방되는 이뇨제는 배설물을 줄임으로써 혈액 속의 요산 수치를 증가시킬 수 있습니다. 게다가, 심혈관계의 이점을 위해 종종 사용되는 저용량 아스피린은 요산의 배설을 방해하고 통풍의 발달을 촉진할 수 있습니다. 약물을 복용하고 통풍 증상이 있는 경우 의료 기관과 상담하여 잠재적인 근본 원인을 평가하는 것이 중요합니다.

통풍 초기증상

1) 갑작스럽고 강렬한 관절통

통풍의 가장 특징적인 증상은 심한 관절통이 빠르게 시작된다는 것입니다. 통증은 종종 엄지발가락에 집중되지만 발목, 무릎, 발, 손 또는 손목과 같은 다른 관절에도 영향을 미칠 수 있습니다. 통증은 보통 밤에 갑자기 나타나며 종종 욱신거림, 짓눌림 또는 극심한 고통으로 묘사됩니다.

2) 관절 부종

통풍은 영향을 받은 관절에 눈에 띄는 부종을 유발할 수 있습니다. 관절이 붉어지고 부어오르며 만졌을 때 따뜻함을 느낄 수 있습니다. 부종으로 인해 관절을 편안하게 움직이는 것이 어려울 수 있습니다.

3) 압통 및 민감성

영향을 받은 관절은 극도로 압통이 있고 접촉에 민감할 수 있습니다. 가장 가벼운 압력이나 침대 시트의 무게도 심한 통증을 유발할 수 있습니다.

4) 운동 범위 제한

통풍이 진행됨에 따라 영향을 받은 관절이 뻣뻣해지고 운동 범위가 감소할 수 있습니다. 관절을 움직이면 통증과 불편함이 악화될 수 있습니다.

5) 붉어지고 윤기 나는 피부

영향을 받은 관절 주변의 피부가 붉고 윤기 나고 늘어난 것처럼 보일 수 있습니다. 이 발적은 종종 해당 부위의 따뜻함을 동반합니다.

6) 재발성

통풍 발작은 일반적으로 산발적으로 발생하며 며칠에서 몇 주 동안 지속될 수 있습니다. 초기 발병 후 증상이 없는 기간이 있을 수 있으며, 재발성 재발이 뒤따를 수 있습니다. 통풍의 증상은 사람마다 다를 수 있으며 일부 개인은 위에서 언급한 모든 증상을 경험하지 못할 수도 있습니다.

통풍치료법

통풍은 재발의 빈도와 심각성을 줄이고 관절 손상을 예방하며 일반적으로 혈중 요산 수치가 높은 근본적인 원인을 관리하기 위해 장기적인 관리가 필요한 만성 질환입니다. 통풍에 대한 일반적인 치료 방법은 다음과 같습니다.

1. 약물

비스테로이드성 항염증제(NSAID)인 이부프로펜과 같은 처방전 없이 구입할 수 있는 NSAID 또는 처방 강도가 높은 NSAID는 통풍 발작 동안 통증을 완화하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

1) 콜히친: 이 약물은 특히 NSAID가 내약성이 없거나 금기인 경우 염증과 통증을 줄이는 데 사용할 수 있습니다.

2) 코르티코스테로이드: 염증을 빠르게 줄이고 통증을 완화하기 위해 경구로 복용하거나 감염된 관절에 주사할 수 있습니다.

2. 라이프스타일 변화

붉은 고기, 내장 고기, 해산물 및 알코올과 같은 퓨린이 풍부한 음식 섭취를 제한하면 요산 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 저지방 유제품, 과일 및 채소의 소비를 늘리면 일반적으로 유익합니다.

1) 체중 관리: 건강한 체중을 유지하면 요산 수치를 낮추고 통풍 발작의 위험을 줄일 수 있습니다.

2) 수분 공급: 충분한 수분을 유지하면 신체에서 과도한 요산을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 충분한 양의 물을 마시는 것을 목표로 하십시오.

3) 규칙적인 운동: 규칙적인 신체 활동에 참여하면 건강한 체중을 유지하고 관절 기능을 개선하며 통풍 발작의 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 급성 발적 시에는 격렬한 운동을 피하는 것이 중요합니다.

3. 요산 관리를 위한 약물: Xanthine Oxidase Inhibitors

알로푸리놀 또는 페북소스타트와 같은 이러한 약물은 체내 요산 생성을 감소시키는 작용을 합니다.

1) Uricosurics: 프로베네시드와 같은 약물은 신장을 통해 요산의 배설을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

2) 요산감소제: 페글로티카제는 요산을 분해하는 효소로 중증의 치료저항성 통풍에 사용된다.

4. 질병관리

통풍이 고혈압이나 당뇨병과 같은 다른 건강 상태와 관련이 있는 경우 이러한 상태를 효과적으로 관리하여 통풍에 미치는 영향을 최소화하는 것이 중요합니다.

1) 후속 조치 및 모니터링: 치료 계획의 효과를 평가하고, 요산 수치를 모니터링하고, 필요한 경우 약물을 조정하고, 우려 사항이나 질문을 해결하려면 의료 전문가와의 정기적인 후속 약속이 필수적입니다.

2) 통풍 치료는 각 사람의 특정한 필요와 상황에 따라 개별화되어야 한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 통풍 관리 경험이 있는 의료 전문가와의 상담은 적절한 진단, 치료 및 지속적인 관리를 위해 매우 중요합니다.

통풍예방

통풍 발작을 예방하고 요산 수치를 관리하는 것이 통풍이 삶에 미치는 영향을 최소화하는 데 중요합니다. 다음은 통풍 예방을 위한 몇 가지 전략입니다.

1) 건강한 체중 유지

과체중은 요산 수치를 높이고 통풍의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 신체 활동을 통해 건강한 체중을 달성하고 유지하는 것을 목표로 하십시오. 저퓨린 식단 따르기: 퓨린이 풍부한 음식 섭취를 제한하면 요산 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 퓨린 함량이 높은 식품에는 붉은 고기, 내장육, 해산물(특히 조개류), 알코올성 음료, 특히 맥주가 포함됩니다. 대신 저지방 유제품, 통곡물, 과일 및 채소 섭취에 집중하십시오.

2) 수분 유지

충분한 양의 물을 마시고 충분한 수분을 유지하면 요산이 희석되고 체내 배설이 촉진됩니다. 하루에 적어도 8잔의 물을 마시는 것을 목표로 하십시오.

3) 알코올 소비 제한

알코올, 특히 맥주는 요산 생성을 증가시키고 배설을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 알코올 섭취를 제한하거나 완전히 피하십시오. 특히 통풍 발작 시에는 더욱 그렇습니다.

높은 과당 섭취는 요산 수치 증가와 관련이 있습니다. 단 음료, 과일 주스 및 설탕이 첨가된 식품의 섭취를 제한하십시오.

5) 저지방 유제품 선택

탈지유 및 저지방 요구르트와 같은 저지방 유제품은 통풍 위험 감소와 관련이 있습니다. 정기적으로 식단에 포함시키십시오.

6) 적당한 단백질 섭취

퓨린이 풍부한 음식을 제한하는 것이 중요하지만 단백질을 과도하게 제한하지 않는 것도 중요합니다. 살코기, 가금류 및 식물성 단백질과 같은 공급원에서 적당한 단백질 섭취를 선택하십시오.

7) 단식 또는 급식 다이어트

급격한 체중 감소 또는 장기간의 단식은 요산 수치를 일시적으로 증가시키고 통풍 발작을 유발할 수 있습니다. 필요한 경우 점진적이고 지속 가능한 체중 감량에 집중하십시오.

8) 규칙적인 운동

규칙적인 신체 활동은 건강한 체중을 유지하고 전반적인 건강을 개선하며 통풍의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 자신이 즐기고 체력 수준에 적합한 활동을 선택하십시오.

9) 처방에 따라 약을 복용

의료 전문가가 요산 수치를 관리하기 위해 약을 처방했다면 지시에 따라 약을 복용하여 통풍 발작을 예방하고 요산을 건강한 범위 내로 유지하십시오.

10) 동반 질환 관리

고혈압이나 당뇨병과 같은 다른 건강 질환이 있는 경우, 통풍 위험 및 관리에 영향을 미칠 수 있으므로 의료 전문가와 협력하여 이를 효과적으로 관리하십시오.

통풍이 남성에게 더 자주 나타나는 이유

*포스팅의 내용이 길어져 아래 포스팅을 참고해 주세요.

통풍에 절대 먹지 말아야 할 음식 8